ryż z

Uff... No to zaczynamy! Witam wszystkich odwiedzajacych. Mam na imie Anka, 30 lat, 164cm wzrostu i biodra, ktore maja swoje wlasne ruchy motoryczne Ktore nalezy czym predzej powstrzymac. Ale powazniej. Od poczatku roku,bez wiekszych poswiecen udalo mi sie zrzucic jakies 14kg. Dieta + aerobik i cwiczenia w domu byly dosc pomocne,ale... Od trzech [...]

Znacie jakiś dobry,TANI sos którym można polać ryż dla smaku?Już nie wchodzi mi taki suchy ryż,a jak poleje sosikiem to można jeść i jeść?Używałem sos Uncle Ben's ale jest drogi,a jeden słoik starcza na max 2 dni.Liczę na Waszą pomoc.

[...] waga 70 kg wzrost 173 com śniadanie Płatki owsiane Rodzynki drugie śniadanie kanapki z jajkiem , pomidorem , ogórkiem ,serem żółtym i twarogiem , orzechy obiad ryż polany oliwą kolacja kanapki przed treningiem ryż lub makaron ryba mięso Trosze biedna tak dieta ;/ ale no cóż chciałem sam ją ułożyć więc proszę o poprawę [...]

[...] dokladnie co jem bo to sie zmienia: zródła bialka przeważnie to:dorsz,piers z indyka,bialka jaj,odzywka bialkowa,czasem wolowina. Źródła węglowodanów:płatki owsiane,ryż,kasza peczak/gryczana,czasem makaron durum. Trening: Split 4x tydz każda partia raz w tyg. Aeroby:1,5h dziennie w dni treningowe 60min po treningu siłowym i 30 min [...]

Prosze o oceny tej diety :> 1 SNIADANIE Carbo 40g + Kreatyna 5g Mleko 1,5% 400g Płatki owsiane 50g 2 SNIADANIE Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka z Indyka 100g Masło 40g 1 POSIŁEK Piers z Indyka b.s 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 20g 2 Posilek Odrazu po treningu: Carbo 40g + Kreatyna 5g 40 min po treningu: Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy [...]

Tak od tygodnia zywie sie w taki sposub , mam dopiero 15 lat wiec nie moge trzymac diety dopietej na ostatni guzik ale lepsze to niz nic: 1.platki owsiane 150g mleko 0,5 350 ml 2.ryz 100g + 100 g tunczyka z puchy 3.obiad nie w moim zakresie 4.ryz 100g + ryba panierowana mintaj 100g 5.kefir + banan przed treningiem 6.platki owsiane 100g + 350 ml [...]

mam ulozona diete i zaczyna mnie zalewac !;/ obcinac ww? ale wtedy bedzie malo kalorii wiec masa nie pujdzie .poradzcie cos a o to moja dieta 1 platki owsiane100g rodzynki mleko200ml ostrowia oliwa z oliwek lyzka 2 2kromki chleba razowego kilka plastrow syznki lub salami lub sera zoltego pomidorek i jogurt naturalny 500g 4,8b TRENING 3 hard mass 4 [...]

[...] :-( Więc czym je zastąpić? Jaki inny posiłek byście mi zaproponowali po treningu (jako drugi posiłek w ciągu dnia)? Na śniadanie jem owsiankę z odżywką i owocem, na obiad ryż/ziemniaki + kurczak/indyk + warzywa, a kolacja tez podobnie czyli ryż albo pieczywo, mięso. Więc co mógłbym zjeść na posiłek potreningowy czyli na drugie śniadanie? Będę [...]

Czasami rano wstaje i się okazuje że płatków niema , a jedyne co na szybko moge sobie podgrzać to np. ryz+sos z piersią , ryz +grzybowo mieso mielony sos i inne szmery bajery . Czy zjedzenie takiego sniadania nie szkodzi ? I jeszcze cos , czasem pozno wstaje " 14 " ;D czy po takim sniadaniu jak obiad , wypada isc na silownie ? Czy lepiej poczekac [...]

[...] : 1. posiłek : owsianka 50g,mleko 200ml,3 jaja,rodzynki 20g 2. posiłek : ciemne pieczywo,kurczak 100g 3. posiłek : ciemne pieczywo,twaróg 100g 4. posiłek : kurczak 100g,ryż 100g,brokuły 125g,oliwa 10g 5. posiłek : kurczak 100g,brokuły 125g,ryż 100g,carbo,2 banany 6. posiłek : ciemne pieczywo,twaróg 100g,oliwa 10g b= 2,5g t= 0,9g w=6,6g [...]

[...] 100g + mleko twarog połtłusty 125g 2. 2 sniadanie: 4jajka 'M' 4/5 kromki chleba pełnoziarnistego 3. 1 obiad puszka tunczyka(ew inna ryba z podobną zawartością białka) ryż biały 100g 4. 2 obiad ryż biały + pierś 100g 5. 1 kolacja: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + białko (4 jajka) 6. 2 kolacja twarog półtłusty 125 + jogurt naturalny + [...]

Posilek 1 -Mleko spozywcze 3,5 % tluszczu 200ml -Platki owsiane 70g -3 jajka -Pomidor -Chlebek razowy Posilek 2 -Chleb zytni razowy ze slonecznikiem 120 g -Twaróg -Oliwa z oliwek 20 g -Jablko Posilek 3 -Piers z kurczaka/Wołowina -Pomidor -Kasza Posilek 4 -Ryz bialy 200g -Oliwa z oliwek 15ml -Piers z kurczaka Posilek 5 -Ryz bialy 200g -Smietana [...]

Amatorska dieta do oceny. I śniadanie 8-10 Makaron drzem twaróg Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka kurczaka pomidory ryż biały Mutant mass (1 miarka) Trenning 14-16 lub 16-18 IIIbespośrednio po treningu banan IV makaron twaróg marchew VKolacja twaróg Zmieniony przez - Legion9321 w dniu 2009-06-22 16:14:42

[...] ktora ulozylem jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 pucha tunczyka 6 twarog 150g/3 jaja i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem [...]

[...] 165 zapotrzebowanie 2200 na plus 300 czyli 2500. 7:00 Płatki owsiane 2 jaja oliwa warzywa 10:00 chleb razowy orzechy włoskie jakaś wędlina warzywa 13:00 Przed treningiem ryż brązowy pierś z kurczaka 16:30 Po treningu pierś z kurczaka ryż 19:00 makaron razowy pierś z kurczaka oliwa 22:00 twaróg oliwa Z racji, że dobieram różne proporcje [...]

dieta sniadanie platki owsiane z mlekiem bialkiem z jajka i orzechami cale jajko sniadanie namber 2 ryz100 gram z kurczakiem(udo) kolo 200 gram + pomidor +cale jajko obiad ryz 100gram z kurczakiem kolo 200 gram + warzywwa po treningu ryz + ryba + owoce typu banany, winogrona cytrusy kolacja serek wiejski badz twarog poltlusty + warzywa [...]

Cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie Śniadanie 6;30 4 kromki żytniego z twarogiem i miodem Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa W szkole 8:45 i 10:35 8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa 15:30 Obiad Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa Trening 16:30 2xbanan 17:30 Obiad 18:00 Ryż + pierś z kurczaka [...]

Witam to moja pierwsza dieta w zasadzie trzymajm ja od jakiegos tygodnia, i chchiałbym sie was poradzic czy jest wmiare poprawna , czy mam cos poprawicw niej? Wiek 17lat waga 90kg wzrost 188cm trening 3 razy w tygodniu cel masa miesniowa 7;00 płatki kukurydziane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki białe pieczywko i lub 5jaj i 2 kanapki ser lub szynka [...]

[...] każdego ćwiczenia ciężarem na 6-5 powtórzeń. Diety konkretnej nie mam, na śniadanie jem musli, do szkoły biorę kanapki z piersią + szkolny obiad, zachodzę do domu tuńczyk/ryż lub makaron i twaróg przed snem. // Zapomniałem dodać, aktualnie biorę Xpanda (dt: rano i przed treningiem, dnt: rano), zwykłą kreatynę w tabletkach (dt: rano i po [...]

[...] odżywiania po treningu. A więc bezpośrednio po treningu przyjmuję 50g węglowodanów, po ok 10minutach po węglach przyjmuję 30-40g białka. 50 minut po białku spożywam: ryż, tuńczyk, łyżka majonezu, 1/4 puszki kukurydzy lub ryż, filet z mintaja, koncentrat, oliwa, jakieś warzywa. I teraz pytanie czy wszystko się zgadza? Czy nie przeszkadzają [...]